Trockensauna oder Dampfsauna: Was ist besser?

Saunieren ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun.

Doch welche Art der Sauna ist besser: die Trockensauna oder die Dampfsauna?

Hier sind die Unterschiede und Vorteile beider Varianten.

Trockensauna

Die Trockensauna, auch finnische Sauna genannt, ist die bekannteste Form der Sauna.

Sie zeichnet sich durch hohe Temperaturen von 80 bis 100 Grad Celsius und eine niedrige Luftfeuchtigkeit von etwa 10 bis 20 Prozent aus.

Vorteile der Trockensauna:

1. Intensive Hitze: Die hohe Temperatur fördert das Schwitzen und hilft, den Körper zu entgiften. Es stärkt das Immunsystem und kann bei Muskel- und Gelenkschmerzen lindernd wirken.
2. Herzkreislauftraining: Die Hitze in der Trockensauna regt das Herz-Kreislauf-System an und kann zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.
3. Stressabbau: Regelmäßige Saunagänge können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Dampfsauna

Die Dampfsauna, auch Dampfbad genannt, arbeitet mit niedrigeren Temperaturen von 40 bis 50 Grad Celsius und einer hohen Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent.

Vorteile der Dampfsauna:

1. Schonende Wärme: Die niedrigeren Temperaturen sind schonender für den Kreislauf und eignen sich besonders für Menschen, die die intensive Hitze der Trockensauna nicht vertragen.
2. Feuchtigkeit für die Haut: Die hohe Luftfeuchtigkeit befeuchtet die Haut und kann bei Atemwegserkrankungen lindernd wirken.
3. Entspannung und Regeneration: Das Dampfbad wirkt entspannend und fördert die Regeneration nach sportlichen Aktivitäten.

Vergleich: Trockensauna vs. Dampfsauna

• Temperatur und Luftfeuchtigkeit: Die Trockensauna bietet hohe Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit, was intensives Schwitzen fördert. Die Dampfsauna hingegen arbeitet mit niedrigeren Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit, was eine sanftere Wärmeerfahrung bietet.
• Wirkung auf den Körper: Die Trockensauna regt das Herz-Kreislauf-System stärker an und fördert die Durchblutung intensiv. Die Dampfsauna ist schonender für den Kreislauf und bietet Vorteile für die Atemwege und die Haut.
• Vorlieben und Verträglichkeit: Die Wahl zwischen Trockensauna und Dampfsauna hängt von den persönlichen Vorlieben und der Verträglichkeit ab. Menschen, die intensive Hitze mögen und gut vertragen, werden die Trockensauna bevorzugen. Wer eine sanftere Wärme bevorzugt oder Probleme mit hohen Temperaturen hat, wird sich in der Dampfsauna wohler fühlen.

Fazit

Ob Trockensauna oder Dampfsauna, beide Varianten bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und tragen zur Entspannung bei.

Die Entscheidung hängt von den individuellen Vorlieben und der körperlichen Verträglichkeit ab. Beide Saunatypen können als Teil einer gesunden Lebensweise zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen.