Sauna-Etikette: Dos and Don'ts in der Sauna

Saunagänge sind nicht nur entspannend, sondern auch gesundheitsfördernd.

Damit das Erlebnis für alle angenehm bleibt, gibt es bestimmte Verhaltensregeln, die in der Sauna beachtet werden sollten.

Hier sind die wichtigsten Dos and Don’ts in der Sauna.

Inhaltsverzeichnis

Dos in der Sauna

Duschen vor dem Saunagang: Es ist wichtig, vor dem Saunagang zu duschen und sich gründlich abzutrocknen. Dies entfernt Schweiß und Körperöle und hilft, die Hitze besser aufzunehmen.
Ruhiges Verhalten: In der Sauna sollte eine ruhige und entspannte Atmosphäre herrschen. Lautes Reden oder andere störende Geräusche sind zu vermeiden.
Handtuch benutzen: Setzen Sie sich immer auf ein Handtuch, um den Kontakt mit den Holzbänken zu vermeiden. Dies ist hygienischer und schützt das Holz.
Ausreichend trinken: Trinken Sie vor und nach dem Saunagang ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Auf die Körperzeichen achten: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihnen schwindelig oder unwohl wird, verlassen Sie die Sauna und kühlen Sie sich ab.

Keine Kleidung tragen: Die meisten Saunen sind textilfrei. Badebekleidung kann die Hitze speichern und das Saunieren unangenehm machen. Handtücher sind ausreichend.
Keine Mobiltelefone: Lassen Sie elektronische Geräte draußen. Sie können durch die Hitze beschädigt werden und stören die Entspannung.
Nicht direkt nach dem Essen: Gehen Sie nicht direkt nach einer schweren Mahlzeit in die Sauna. Warten Sie mindestens eine Stunde, um Ihrem Körper Zeit zu geben, die Nahrung zu verdauen.
Nicht zu lange bleiben: Ein Saunagang sollte etwa 8-15 Minuten dauern. Vermeiden Sie es, zu lange in der Hitze zu bleiben, um Kreislaufprobleme zu verhindern.
Kein Parfüm oder stark duftende Produkte: Vermeiden Sie es, Parfüm oder stark duftende Pflegeprodukte zu verwenden, da diese in der Hitze intensiver riechen und andere stören können.

Nach dem Saunagang ist es wichtig, sich abzukühlen. Nutzen Sie dafür eine kalte Dusche oder ein Tauchbecken.

Ruhen Sie sich anschließend aus und trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.

Das Einhalten der Sauna-Etikette sorgt dafür, dass alle Saunagänger ein angenehmes und entspannendes Erlebnis haben.

Durch respektvolles Verhalten und Rücksichtnahme wird die Sauna zu einem Ort der Erholung und Gesundheit.